» » Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета 4 Класс

Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета 4 Класс


Здесь Вы можете скачать Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета 4 Класс для предмета : Физкультура. Данный документ поможет вам подготовить хороший и качественный материал для урока.

Урок по физической культуре.


Учитель МБОУ СОШ №13 Смекалова Татьяна Григорьевна

Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета у учащихся 4-х классов

Дата проведения: 05.03.2013г

Задачи урока:

  1. Совершенствовать акробатические элементы: наклоны вперед; стойку на лопатках; мост. Соединение этих элементов в комбинацию.

  2. Совершенствовать упражнения с гимнастической палкой и скакалкой;

  3. Способствовать развитию гибкости и растяжки.


Оборудование:

  1. Гимнастические коврики;

  2. гимнастические палки;

  3. магнитофон;

  4. скакалки


СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

Учебный материал

Дозировка

Организационно-методические указан.

  1. Подготовительная часть. Построение в шеренгу.

Ознакомление с задачами урока.

1. Выполнение команд.


2. Четыре шага на носках, четыре на пятках.


3. Перекатный шаг.

4. Бег на носках.


Перестроение в две шеренги.


5. Комплекс ритмической гимнастики.

1)И.п. о.с.

1-2 – круговое вращение головы вправо.

3-4- тоже в другую сторону

2) И.п. о.с.

1-2 круговое вращение правым плечом

3-4 тоже левым

5-8 двумя плечами

10 мин.


.

1 мин


5-6 раз


30 сек

30 сек


5 мин




5-6 раз



5-6 раз



«Равняйсь»,

«Смирно», «В обход налево шагом марш!»

Руки медленно поднимаются вверх. На пятках – руки на пояс.


«Налево по 2 - марш!»


Упражнение выполнять с приседанием.



Упражнение выполняется с полуприседанием







3) И.п.- руки в стороны

1 – полуприсед руки на колени

2- шаг правой ногой руки в стороны

3- наклон

4-и.п.

5-8- тоже в другую сторону


4) И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1- согнуть правую ногу, правую руку на колено

2- согнуть левую ногу, левую руку на колено

3- разогнуть правую ногу, правую руку на пояс

4- разогнуть левую ногу, левую руку на пояс


5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1- полуприсед на правой, наклон к левой ноге, руки вперед

2-и.п.

3- наклон прогнувшись

4- наклон вперед с взмахом рук назад

5-8- тоже к другой ноге

6) И. п. руки на пояс

1- шаг правой в сторону, наклон влево, правую руку вверх.

2- и. п.

3- тоже в другую сторону.

4- и. п.

7) И.п. – о. с.

1- коснуться правым коленом, левого локтя.

2- тоже другой ногой.

3- мах правой ногой

4- мах левой ногой.

8) И.п. – о.с.

1- прыжок вперед

2- прыжок назад

3- прыжок вправо

4- прыжок влево


Основная часть.25мин.

Упражнения, сидя на гимнастическом коврике

1)И. п. упор,ноги вместе,гимнастическая палка в руках

1- наклон вперёд

2- задержались

3-4 назад, исходное положение


2) И п. сед руки вверх

1- наклон вперед

2-3- назад

4- и.п.

3) И.п. сед ноги врозь, 1-2-2 наклона к левой ноге, руки вперед

3-наклон вправо, руки поставить на пол

4- И.п.

5-8- тоже в другую сторону

4) И.п. лежа на спине, руки с палкой за головой

1-, руки вверх

2- и.п.

Акробатика

  1. Перекат назад - вперед из упора присев до упора присев.

  2. Из упора присев, перекатом назад стойка на лопатках.

  3. Из седа, руки в верх – наклон вперед и перекатом назад, стойка на лопатках

  4. Мост из положения лежа

  5. Из положения, лежа, руки вверх, перекат, прогнувшись вправо, влево

  6. Кувырок вперед


7. Акробатическая комбинация

И.п. упор присев

1-2- кувырок вперед

3-4- перекатом назад стойка на лопатках

5-6- держим стойку

7-8- И.п. для моста

1-2- мост из положения лежа

3-4- опуститься в и.п. лежа на спине руки вверх

5-6- перекат, прогнувшись влево

7- сед на пятках

8- прыжком упор присев и встать в стойку, руки вверх


Упражнения со скакалкой

  1. Вращение вдвое сложенной скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскости, одной и двумя руками


  1. Прыжки на месте с вращением скакалки вперед и назад на двух ногах, с одной на другую


  1. Комбинация со скакалкой

И. п. скакалка вперед

1-2- вращение скакалки в боковой плоскости справа



3-4- тоже слева

5-8- 4 прыжка с одной ноги на другую

1-4- вращение скакалки (над головой) в горизонтальной плоскости, правой рукой, левую на пояс

5-8- вращение скакалки под ногами, перепрыгивая с одной ноги на другую.

На 1 счет остановка, закручивая скакалку вокруг пояса


Заключительная часть 5 мин.


Закончим сегодняшний урок минутами полного отдыха и расслабления. Медитация под медленную, спокойную музыку


Урок заканчивается словами:

« Откройте глаза, улыбнитесь. Встаньте. До свидания. Всего вам самого доброго»

Выставление оценок, выдача домашнего задания




6-7 раз








6-7 раз











6-7 раз





6-7 раз






6-7 раз







8-10 раз







5-6 раз






5-6 раз




5-6 раз





20 раз




6 раз


5 раз


5 раз


4 раза

5 раз


6 раз





2 раза












Каждое упр. по

4 раза




4 раза






2 раза


Наклон выполняется с прямыми ногами, с косонием рук пола







При выполнении этого упражнения туловищем делают волну








Наклон выполняется с прямыми ногами














Махи выполнять с прямыми ногами










Удерживать высокий угол, скрестные движения выполнять с прямыми ногами



Сед выполнять с прогнутой спиной. При наклоне грудью касаться ног. Ноги прямые.











Обратить внимание на группировку

В стойке следить за правильной постановкой рук, ноги поднять вертикально вверх.




Следить за группировкой




Комбинация выполняется фронтальным методом












Перестроить учащихся в круг




Повторить каждый прыжок отдельно








Второй паз упр. выполнить с вращением в боковой плоскости одной рукой, вторая вперед. Прыжки с вращением скакалки назад









Перестроить класс в 2 шеренги, около гимнастических матов





Другие материалы из категории Физкультура



  • Рейтинг@Mail.ru