» » МАСТЕР-КЛАСС для учащихся начальной школы «ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ–КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ»

МАСТЕР-КЛАСС для учащихся начальной школы «ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ–КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ»


Здесь Вы можете скачать МАСТЕР-КЛАСС для учащихся начальной школы «ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ–КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ» для предмета : Разное. Данный документ поможет вам подготовить хороший и качественный материал для урока.









МАСТЕР-КЛАСС

для учащихся начальной школы

«ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ –

КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ»











Автор: педагог дополнительного образования

Нечаева Галина Ефимовна







13 марта 2013г.

г.Пугачев







Цель мастер-класса: Ознакомление с эффективными дыхательно-оздоровительными системами, применяемыми с детьми младшего школьного возраста



Задачи мастер-класса:

1.Показать технологию приобретения способностей к рефлексии и самоанализу.

2.Ознакомить с основными ключевыми компетентностями, которые вырабатывают собственный здоровый стиль жизни.



Дата проведения: 13 марта 2013 года



Место проведения: СОШ №2







Задача 1.

Наши занятия содержательны тем, что мы используем уникальные оздоровительные системы и эффективные методики (китайская гимнастика Цигун, китайская лечебно-оздоровительная гимнастика ушу, метод «Пилатес»). Эти системы созидают наше здоровье и улучшают качество жизни.

В процессе работы мы акцентируем внимание на продолжительном выдохе. Что нам это дает?............... (разговор с детьми).

Продолжительный выдох способствует ликвидации глубокого дыхания, которое ведет к вымыванию углекислоты, что нарушает обмен веществ и вызывает кислородное голодание мозга. Углекислый газ является главным регулятором всех функций организма, главной средой организма и регулирует активность всех витаминов и ферментов.



Задача 2.

Воздействуя на физиологию, мы улучшаем качество жизни. В чем это выражается?.......(разговор с детьми).







Содержание мастер-класса.

1.Комплекс «18 лечебно-оздоровительных упражнений»

  • повороты головы в разные стороны;

  • натягивание лука вправо и влево;

  • дотянуться руками до неба;

  • выпрямление груди;

  • «полет рук»;

  • поднятие вверх «железной руки»;

  • повороты туловища и выталкивание вперед рук;

  • круговые движения туловища;

  • раскидывание рук в стороны и наклоны рук вперед;

  • повороты колен направо и налево;

  • стойка выпада и протягивание вперед рук;

  • касание ног ладонями с переплетенными пальцами;

  • разведение «воды»;



2.Партерная часть. Метод «Пилатес».

Упражнения направлены на коррекцию осанки, укрепление и растягивание мышц спины.



3.Комплекс китайской гимнастики Цигун: «Круг перемен - танец пяти стихий в круге перемен: дерева, огня, земли, металла и воды»

Выполнение цигун-танца дает высокий оздоровительный эффект, помогает укрепить мышцы, кости, сосуды и мередианы, внутренние органы и системы, быстро восстановить силы, успокоить нервы, нормализовать давление. Движения танца медленные и плавные, выполняются из основной стойки. Дыхание естественное.



Другие материалы из категории Разное



  • Рейтинг@Mail.ru